Frågor och svar

 

VARFÖR HAR ITRIM MÅLTIDSERSÄTTNINGAR?

Svar: Flera kliniska studier världen över visar att en snabb, initial viktminskning, där du kombinerar måltidsersättningar och beteendeförändring, förbättrar möjligheterna till hållbara viktresultat. Att bryta gamla, dåliga vanor och snabbt se resultat ökar motivationen att ta tag i förändringen i det beteende som ofta är orsaken till övervikt. Därför är just motivationen nyckeln till att lyckas med viktminskning på lång sikt. Läs mer om Itrim och forskning här.

Om du är medlem inom Itrim kan du välja att byta ut alla eller några måltider mot måltidsersättning under en begränsad tid och efter samråd med din hälsocoach.

Det är dock inte alla som kan eller vill äta måltidsersättningar. Under hälsoanalysen, som är obligatorisk inom Itrim, bestämmer du tillsammans med din hälsocoach om måltidsersättningar är det bästa alternativet för just dig. Är du inte Itrim-medlem rekommenderar vi dig att först ta reda på om du bör äta måltidsersättningar innan du börjar.

Innehållet i VLCD- (Very Low Calorie Diet) och LCD-produkter (Low Calorie Diet) i Sverige styrs till största delen av de krav som Livsmedelsverket ställer på produkterna för att säkerställa att de innehåller alla de näringsämnen som du behöver, men samtidigt en begränsad mängd energi. Måltidsersättningar är ett enkelt sätt att snabbt och lätt få i dig en bra måltid/mellanmål med balanserat och genomtänkt näringsinnehåll. Det enda du behöver komplettera med är att dricka vatten. Måltidsersättning är ofta ur näringssynpunkt ett bättre val än de flesta snabbmatsalternativ.
Samtliga VLCD-produkter och LCD-produkter i Itrims sortiment uppfyller de näringsmässiga kraven för komplett kostersättning för hela dagsbehovet.
 


INNEHÅLLER ITRIMS PRODUKTER SOCKER?

Svar: Itrims produkter innehåller inget eller väldigt lite vanligt socker. Däremot innehåller de sockerarter som glukos (druvsocker) och fruktos, vilka båda har en bättre profil ur näringssynpunkt än vanligt socker. Produkterna innehåller sockerarter för smakens skull, men även för att de måste innehålla en viss mängd energi och kolhydrater för att klassas som livsmedel av Livsmedelsverket. Vi har valt en nivå och därtill sort av sockerarter som är lämpliga vid viktnedgång. Våra produkter är LCD- och VLCD-klassade i enlighet med Livsmedelsverkets regelverk. Produkternas syfte är att, trots ett lågt energiinnehåll, ge ett fullvärdigt näringsinnehåll med proteiner, kolhydrater, fett samt alla viktiga vitaminer och mineraler.

När du läser näringsdeklarationer på förpackningar är det viktigt att ha i åtanke att det där generellt inte görs någon skillnad mellan olika sockerarter, utan att alla redovisas tillsammans som ”kolhydrater- varav sockerarter”. Det är alltså detta värde som i tabeller redovisas som, t ex, 20g/100g. Men dessa 20g är då vanligtvis inte detsamma som vanligt raffinerat (vitt) socker utan kan även innefatta t ex laktos, fruktos, glukos osv

På Itrim arbetar vi med att lära våra medlemmar att äta bra mat i lagom mängd och att dra ner på onödiga sötsaker. Vi utvecklar våra produkter i samråd med våra medlemmar och då det finns en efterfrågan från våra medlemmar på mindre söta barer, har vi det som en målsättning i vår produktutveckling.

På Itrim tror vi inte på förbud. Vi säger inte till våra medlemmar att de aldrig mer ska äta söta saker. Vi arbetar efter devisen att allt är tillåtet – men inte alltid. Därför kommer vi att fortsätta att ha t ex en bar med chokladsmak i vårt sortiment. För att våra medlemmar ska kunna välja att äta det - ibland. Vi anser inte att hållbara resultat handlar om att förbjuda olika livsmedel eller aktiviteter. Det handlar om förändrade vanor och beteenden.
 

 
HUR MYCKET SOCKER FINNS DET I ITRIMS LCD-SMOOTHIE/SHAKES?

Svar: I Itrim LCD-smoothies ingår 25 g sockerarter i förpackningen varav 14 g laktos. Detta är alltså inte en renframställd sockerart då laktos förekommer naturligt i mjölk. Värt att notera är även att en del av det tillsatta sockret i smoothien kommer från fruktjuicer. Kvar är då 11 g tillsatt socker (fruktos), vilket gånger fyra måltider ger 44 g. Räknat på dagsintaget 2000 kcal för en kvinna ger det 8,8 E%. Livsmedelsverket rekommenderar att intaget av renframställda sockerarter inte bör överstiga 10 E%.
 


INNEHÅLLER ITRIMS PRODUKTER SÖTNINGSMEDEL?

Svar: Ja, eftersom syftet med måltidsersättningar är att hålla antalet kalorier nere samtidigt som de innehåller alla viktiga näringsämnen inklusive vitaminer och mineraler så behövs sötningsmedel som bidrar till en god smak utan att tillföra energi (kcal). I några av våra produkter använder vi Sukralos som är godkänt av Livsmedelsverket och noga dokumenterat. Sukralos är ett modifierat socker (baserat på sackaros) och cirka 600 gånger sötare än socker varför mycket liten mängd behövs. Ämnet tas delvis upp i kroppen och utsöndras snabbt utan att brytas ner. Sukralos ger därför ingen energi och påverkar inte heller blodsockernivån.
 


KAN JAG TRÄNA NÄR JAG ÄTER MÅLTIDSERSÄTTNINGAR?

Svar: Ja. Det är en fördel att träna i samband med lågkaloridiet, då det är lättare att behålla muskelmassan genom att vara aktiv under din viktminskning. Sedan ska du såklart anpassa träningsdos och intensitet efter hur träningsvan du är. Det är alltid viktigt att du lyssnar på din kropp.
Forskare har i en studie tittat på hur du ska agera för att behålla så mycket som möjligt av din muskelmassa under en lågkaloridiet (800 kcal/dag). Resultatet visar att cirkelträning med både konditions- och styrkestationer tre gånger per vecka är mer effektivt än enbart konditionsträning för att bibehålla muskelmassa och basalomsättning under en 12 veckors lågkaloridiet. (Källa: Bryner et al., Journal of the American Collegue of Nutrition)